Как быть спокойным? (Текст в помощь)

Мне 15 годиков, и меня в этом возрасте раздражает много чего(как и положено подростку, наверное), но все это усугубляет то, что мои родители любят выпить по выходным, и от этого вообще не легче. Они так бесят меня, когда пьяные, потому что ругаются и в принципе ходят туда-сюда, что-то бухтят пьяные, орут иногда. И бабушка бесит, постоянно! Но почему бабушка меня бесит я вам, увы, не объясню. Мне просто хочется послать всех на три буквы, но делаю это исключительно у себя в голове или губами/шёпотом в стороне. Ну вот прямо злость берет по выходным, и никуда не деться, ничего не могу с собой поделать — можете называть меня как угодно. Скоро мне уже и в колледже учиться скорее всего, стресс, новая среда всё-таки. Вопрос состоит в следующем:

Что можно поделать, чтобы стать спокойнее, чтобы расслабиться, не быть таким злым по отношению ко всему? Иначе говоря: как себя сделать сдержанным. Я никогда ещё не срывался на родителей или бабушку, и хочу, чтобы этого не случалось.