Уменьшились бицепсы , что делать ?

стареешь, усыхаешь

Бицепсы могут уменьшиться из-за недостаточного восстановления после тренировок, неправильного питания или изменения программы тренировок. Чтобы определить причину, рекомендуется обратиться к тренеру или специалисту по спортивному питанию.

Ты лентой измерял?

Менять надо упражнение на бицепс.. Что ты сейчас делаешь?

Измерять должен ассистент на выпрямленной расслабленной руке... и больше никак. Пампа и посленагрузочного отека быть не должно.

Либо большой объем, либо ты с силовухи перешёл на многоповторку, которая сжигает мышцы.

Спасите, памагите, погодите ...
Скакать повыше быстро научите!
Без печенюшек я не проживу,
И буду грызть в европах я траву ...
-----------------------------
*Иноагент

Радоваться! Это жир ухрдит.

Зашприцуй втуда синтолу, как известный в недавнем прошлом синтоловый поцык "руки-базуки".
А если серьезно - да это нормальное явление. Либо результат перетренированности, когда мышцы не успевают восстанавливаться и просто уменьшаются из-за истощения, либо перешли в фазу накопления выносливости. Есть два разных типа мышечных волокон, и они отличаются по реакции на нагрузку.