Сбила режим сна

впала в апатию после одного случая и полностью забила на себя, убила режим сна. прошло четыре месяца, но все стало только хуже. раньше засыпала в 2-3 ночи, а теперь в 9 утра. я пробовала разные методы, но в итоге каждая попытка не увенчалась успехом. не ложилась спать до дня, но в итоге вырубалась к вечеру. пробовала также попытаться лечь пораньше, но в итоге просто лежала в кровати несколько часов. как это лечить?