Нужна помощь с эспандером

Я качаю предплечье с помощью эспандера 24 кг в день могу сделать на левую 150 на правую 300-500 как успею и будет ли время, на левую мало потому что я правша и левую большого толка качать нет ну вот о чем я, я читал то что после дня занятий эспандера мышцы болят а у меня не болят это плохо или наоборот хорошо, и как понять что мышцы растут скажите пожалуйста.