Какие брать веса при тренировке груди (гантели) Если никогда не качал грудь

Question

Какие брать веса при тренировке груди (гантели) Если никогда не качал грудь

Человек авантюрист Профи (846), закрыт 5 месяцев назад

Answer 1

Если ты только начинаешь тренировки, лучше начинать с легких весов, чтобы правильно освоить технику и избежать травм. Обычно для новичков подойдут гантели весом 2-5 кг. Начни с них и постепенно увеличивай вес, когда почувствуешь, что можешь выполнить все подходы с хорошей техникой и без чрезмерного напряжения.

Лучше делать больше повторений (10-15) с небольшим весом, чем пытаться сразу взять большой вес. Слушай свое тело и не торопись — прогресс будет со временем.

Answer 2

Какие пойдут. Лучше вообще со штангой в начале делать жим, потому что может с гантелями шатать. Первый подход что-бы мог сделать на 15-18 повторений, как разминочный, второй подход 12-15 повторений и так далее 3-4 подхода. Вообще советую грудь качать на скамье. Сначало обычный жим, потом низ и верх на наклонных скамьях. Вместо скамьи верх и низ можно на хаммерах делать

Answer 3

HANI Просветленный (28076) 5 месяцев назад

с 5 примерно начинай .

HANIПросветленный (28076) 5 месяцев назад

если уже терминаторр с 10 -15

Человек авантюристПрофи (846) 5 месяцев назад

Спасибо большое

HANI Просветленный (28076) Человек авантюрист, пожалуйста .

Answer 4

Во первых ты даже упражнение не указал, во вторых веса подбираются опытным путем, это называется проходка

Answer 5

Если жим лежа, то с грифом, если с гантелями, то 6-7 кг гантели. Будет легко, добавь +1 кг для каждой гантели.

Answer 6

Начни с двух бутылок минералки по 1,5 литров с удобной формой бутылки .И качайся сколько сможешь,вверх и вбок как боксер.А потом повышая через месяц по 0,5 кг.Мышцам надо привыкнуть к нагрузкам иначе можно надорваться.