Инстаграм заблокировали как восстановить

У меня инстаграм прикреплен к Фейсбуку. Инстаграм меня заблокировал не знаю почему, вместе с этим заблокировался аккаунт фейсбук, пишет что временно заблокировали аккаунт и ваш аккаунт переведен в немой режим. Что делать? Ждать? Восстановится?