Хватит ли 4 упражнений на ноги?.

Question

Хватит ли 4 упражнений на ноги?.

Даня Ученик (126), на голосовании 3 месяца назад

1. Приседания со штангой 3 на 10

2. Разгибание на квадрицепс бедра в тренажёре 3 на 10

3. Сгибание на бицепс бедра в тренажёре 3 на 10

4. Подъем на носках стоя со штангой 3 на 10-15

Answer 1

Сынок, ноги это 4 мышечные группы!! Если ты на бицепс делаешь 4 упражнения тот почему на бицепс бедра иои голень-меньше?

Answer 2

Роман Голумбевский Просветленный (36523) 4 месяца назад

Даже двух хватит. Присед и румынская тяга.

Answer 3

Sarmat Искусственный Интеллект (221283) 4 месяца назад

А каким видом спорта вы занимаетесь?
Например я, для бега, делаю до 10 упражнений на ноги, так называемые СБУ.

Feros SorefПросветленный (38776) 4 месяца назад

Дилдоболдинг, то есть бодибилдинг, но это не спорт

ᅠМудрец (10487) 4 месяца назад

он вообще не спорсмен, так он дибилдингом каким-то занимается

Answer 4

Для бодибилдинга хватит.
Приседания со штангой - ягодицы, 3 головки квадрицепса, камбаловидная
Разгибания голени - на длинную головку квадрицепса, поэтому до конца ноги не разгибай, вообще это упражнение надо делать лёжа либо сисси-присед если нет такого
Сгибания голени - на заднюю поверхность бедра
Подьемы на носки стоя - на трицепс голени

Answer 5

Абдурахмон Исаков Знаток (465) 4 месяца назад

А каким видом спорта вы занимаетесь?

Answer 6

Этих нет. Бицепс бедра будет отставать с вероятностью 99,9%
Приводящие тоже скорее всего

Answer 7

атлету с 5-10 стажем в предсоревательный период хватит.новичку одно