Иногда просыпаюсь и не могу двигаться не сонный паралич ничего не видно

Короче у меня иногда бывает что я засыпаю в колледже на парах. И когда я почти проснулся я уже в сознании но абсолютно не могу пошевелиться единственное что у меня получается это дышать. Я лежу и пытаюсь хоть на миллиметр двинуть рукой или хотя бы веком, у меня начинаеться дичайшая паника я просто не знаю что делать ощущение буд то я умер мое тело просто не реагирует не на какие команды. И я так же ничего не слышу и не вижу даже если глаза открыты. Я буквально чувствую себя бестелесным. Один раз то длилось на протяжении около 20 минут. Заснул я за пол часа до конца пары.и единственное что я могу это дышать и ждать когда меня разбудят до конца. Кто знает что это за херня объясните и расскажите как этого избежать