Голосование за лучший ответ
_
Знаток
(404)
1 месяц назад
Поищи методички по саморегуляции по типу дыхания+настроя. А ещë есть звуковые ряды по типу 100 или 1000 ступеней, не помню уже. В общем запись, на которой спокойным голосом под музыку или звуки моря идëт голосовой ряд "вы у длинной лестницы, веки тяжелеют, вы расслабляетесь, ступаете на 1 ступень, всë хорошо, вдыхаете.... И вот вы на последней ступени, вы смогли это пройти... "
Зеркало
Оракул
(90175)
1 месяц назад
Никак, подобное состояние представляет собой химические реакции и когда ты уже сильно разозлился, выйти из него по щелчку пальцев не получится, её так просто не отменишь, или как раз использовать какие-то лекарства, которые будут подавлять химические реакции, отвечающие за эти эмоции. Надо на момент, когда оно только начинает зарождаться, уже себя одёргивать и начинать успокаиваться, а когда ты уже распалился, уже поздно, даже если ты логически себя убедишь в этот момент, что нет поводов нервничать. Тут остаётся только ждать, когда химическая реакция завершится и настроение выровнится само.