Как перебороть и не жрать на ночь

1. Первый шаг - осознание проблемы. Понимание того, что ночное переедание вредно для здоровья и может привести к лишнему весу.
2. Создание здоровых привычек. Планирование и приготовление здоровых ужинов, которые будут удовлетворять ваш аппетит.
3. Организация режима сна. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день, чтобы избежать ночных пробуждений из-за голода.
4. Избегайте хранения ненужной еды в доме. Удалите из кухни все соблазнительные продукты, которые могут побудить вас перекусить ночью.
5. Занятие собой. Попробуйте заняться чем-то, что отвлечет вас от мыслей о еде, например, читайте книгу, слушайте музыку или занимайтесь йогой.
6. Обратитесь за помощью. Если проблема ночного переедания стала серьезной, обратитесь к специалисту - диетологу или психологу, чтобы получить профессиональную поддержку и советы.

Я как захочу ночью есть, иду теребонькаю и спокойно ложусь спать

Просто брать и жрать

Вопрос хороший. Я похожий задавал о том как избавиться от аппетита, хочешь глянь. Ещё способ от меня: жить одному. Если бы я жил один, то думаю кг 10 сразу бы сбросил

Поменьше кушай на обед

поесть не на ночь,а ночью,вот как я сейчас.

...как...

Не знаю, как для тебя, а я опосля ужина ЧИЩУ зубы.
И в мозгу установка: это что же, пожру и снова чистить зубы?

Только самовнушение. Сам прошёл через это.

Определиться уже: нормально выглядеть или жрать без удержу...