Возможно ли увеличить вертикальный прыжок 50 см до 100 см

Мне 13 лет и я хочу иметь высокий вертикальный прыжок из за моего низкого роста 153 см,я делаю щяс приседы со штангой 10 раз по 3 подхода и тд ну я вот думаю если я будет качать просто ноги я будет прыгать 100 см,говорят что бы высоко прыгать надо очень много прыгать с утяжелитеми или со штангой,я вот не могут выбрать просто качать ноои много и икры или прыгать со штангой и делать много прыжком со штангой