Возможно ли увеличить вертикальный прыжок 50 см до 100 см
Мне 13 лет и я хочу иметь высокий вертикальный прыжок из за моего низкого роста 153 см,я делаю щяс приседы со штангой 10 раз по 3 подхода и тд ну я вот думаю если я будет качать просто ноги я будет прыгать 100 см,говорят что бы высоко прыгать надо очень много прыгать с утяжелитеми или со штангой,я вот не могут выбрать просто качать ноои много и икры или прыгать со штангой и делать много прыжком со штангой
Тебе 13, советую для начала правильно питаться и прям хорошо высыпаться 8-9 часов долго ночью в телефоне не сиди, а потом прыгай много прыгай, если честно я пока не советую со штангой приседать, колени береги они тебе ещё пригодятся
можно.гугли плиометрика и разнообразь упражнения
Приседания со штангой и становая тяга. До 8 повторений, тебе надо повышать 1ПМ в этих упражнениях чтобы выше прыгать. Дополнительно прыгай с гантелями. И с собственным весом. Больше ничего не нужно.
1000 вольт под жжж
губозакаточную машинку купи