Помогите советом об ситуации

Как взять себя в руки и исправиться. Я повторяю одну и туже ошибку, раз за разом. Я перестаю чувствовать себя человеком, я делаю плохо. В ссорах я молчу и не показываю свои эмоции, я не выражаю их буквально, мне не больно, не плохо, мне все равно становится, а ведь это важно показать чувства человеку, чтобы он видел, что мне не безразлично общение...
Не могу взять себя в руки, не понимаю с чего начать, как начать чувствовать грусть, боль и вину. Начать уважать и ценить отношения