Трясет от переживания

Это вполне нормально испытывать волнение перед экзаменами или выступлениями, особенно если это происходит часто. Однако, если вы замечаете, что ваше волнение становится чрезмерным и мешает вам выступать, это может быть признаком тревожности. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этим состоянием:

1. Практика и подготовка: Чем больше вы готовитесь к урокам и выступлениям, тем увереннее себя чувствуете. Попробуйте проводить репетиции в спокойной обстановке перед зеркалом или с друзьями.


2. Техники расслабления: Перед выступлением попробуйте применять техники глубокого дыхания или медитации. Это может помочь снизить уровень тревожности.


3. Позитивные аффирмации: Напоминайте себе, что вы подготовлены и способны справиться с задачей. Позитивный внутренний диалог может помочь снизить уровень тревоги.


4. Управление мыслями: Попробуйте осознать, что волнение — это естественная реакция, но оно не определяет ваш успех. Напоминайте себе, что ошибки — это нормально.


5. Обращение за помощью: Если это состояние становится невыносимым или начинает серьезно влиять на вашу жизнь, возможно, стоит обратиться к школьному психологу или консультанту. Они могут предложить профессиональную помощь и поддержку.


6. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень стресса и тревоги, улучшая общее самочувствие.


7. Разделение задач: Если у вас много задач, постарайтесь разбить их на более мелкие шаги. Это поможет снизить уровень тревоги и даст ощущение контроля.



Помните, что это состояние можно изменить, и важно работать над ним. Удачи вам!

Ааххавхахвхавхахаххахаахахахахаа

не нормально

неврастеник?
психиатр еще работает, успеешь если бегом.

Вы боитесь показаться дурой наверно? Надо найти причины страха и убедить себя, что бояться нечего