Советы по питанию

Question

Советы по питанию

Павел Луговский Знаток (297), открыт 3 дня назад

Нужна помощь и советы. У меня лишний вес, недавно ходил к врачу, он сказал, что у меня повышен холестерин, да и сахар на границе нормы. Говорят, что нужно худеть, а то есть риск сахарного диабета. Я, честно говоря, не знаю, с чего начать. Питание — понятно, что нужно менять, но как именно? Да и вообще, кроме питания, что ещё можно делать?

Answer 1

Сбалансированно питаться, в меру. Больше активности

Answer 2

Сам был в похожей ситуации. Первым делом пересмотри рацион. Убери сладкое, мучное, меньше жареного и жирного. Больше овощей, белка (курица, рыба), и главное — вода, пей много воды. Я начал с этого, через месяц были первые результаты

Answer 3

Nos Искусственный Интеллект (281908) 3 дня назад

Плавание,теренкур

Answer 4

Эмиль Гумаров Ученик (230) 3 дня назад

Да, питание — ключевой момент. Могу посоветовать еще дробное питание: ешь по 5-6 раз в день небольшими порциями. Можно ещё берберин добавить, хорошо аппетит снижает

Павел ЛуговскийЗнаток (297) 3 дня назад

А что это такое? никогда не слышал про этот бад

Alex Ivanov Мудрец (18728) Павел Луговский, Только не Берберин, если со временем не хотите калекой остаться. У него куча побочных эффектов!

Alex IvanovМудрец (18728) 3 дня назад

Только не Берберин, если со временем не хотите калекой остаться. У него куча побочных эффектов!

Answer 5

Да какой уже смысл? Я понимаю если бы ты был здоров и хотел прожить дольше, но ты уже хронически больной с кучей патологий, и вся твоя жизнь будет лишь борьба с уже существующими болезнями. Диабета не избежишь, холестерин уже привёл к закупорки части сосудов мозга, склероз, на 100% уверен что уже проблемы с суставами и скоро на костыли. Начинай игру заново, эту уже нет смысла продолжать.

Answer 6

ЛиНик Искусственный Интеллект (218577) 3 дня назад

Уменьшите/исключите хотя бы сахар и мучное, сладкие фрукты.И двигаться--ходите, например, пешком больше.

Alex IvanovМудрец (18728) 3 дня назад

Да не нужен автору вопроса ваш ответ)
Это обычный спамер.
Он уже с другого аккаунта прорекламировал берберин

ЛиНикИскусственный Интеллект (218577) 3 дня назад

Тут много разных людей, я не отслеживаю.Ну не нужен, так не нужен.

Answer 7

Главное не используйте Берберин у него куча побочных эффектов!

Answer 8

Кушать овощи (свежие, а не варёную картошку) и фрукты. Про мучное, сахар и мясное забудь.

Answer 9

....переходите на диабетическое питание. В этом вам может помочь видео-канал "Перехитри диабет". Он есть на Дзене и на Ютуб. Все необходимые знания по питанию и образу жизни.

И активно занимайтесь ходьбой, 5 км в день в темпе проходить.
Потому что сахар сжигается только в активной нагрузке на мышцы.

А относительно холестерина - то же самое.
Уберите жареное, острое, алкоголь, жирное.
Пищу надо готовить печеную, вареную, паровую, тушеную.

Про магазинную еду вам надо забыть, в вашей ситуации.
Учитесь готовить сами, физически занимайтесь с телом
и проживете 100 лет.

Answer 10

Берберин — вещь. сам его принимал для нормализации сахара и похудел на 3 кило

Answer 11

Я колола Энлигрию, чтобы похудеть и сахар снизить. Эти укол надо каждый день делать, поэтому просто контролировать сброс веса, худеешь за счёт блокировки аппетита

Answer 12

Питание тоже не любое подойдет, если у вас преддиабет, надо что-то вроде 9 стола. Сходите еще к эндокринологу, для верности. Он мне как раз и выписывал редуксин форте, чтоб сахар не скакал

Answer 13

Для уменьшения веса и чтоб диабет отступил старайся мясо не есть,(животный белок в принципе) так как именно оно блокирует всасываемость естественных сахаров, что приводит как раз к диабету.

Овощи, зелень, фрукты, корнеплоды, вот это старайся есть, калорийных типа орехов и семечек пока можно не есть, так как худеешь, а потом их можно добавлять для нормализации/стабильности веса.