Как перестать быть неадекватом?

Берите пример с людей, которых уважаете.

Вам нужен крепкий ствол

Контролировать своё поведение согласно нормам поведения в обществе

Я тоже неадекват, псих и социопат. Не умею общаться с людьми. И меня все раздражает. Потому я не жду от друзей, подруг большего и не пытаюсь с ними наладить нормальное общение. Людям нельзя полностью доверять, иначе тебя захотят поиметь в буквальном смысле.

Ты не занят? присмотри за собачкой.
Привет у меня тут проблемы, проблемы - а ну ты же не против послушать, да?
и прочее говно. Несчитая того, что ты можешь буквально не высыпаться. Нормально не питаться, у тебя могут быть проблемы со здоровьем, неудобная одежда и т.п.

Срать на всех. Многих людей ты будешь просто раздражать, как и они тебя. Ты либо высказываешь, то что думаешь о них. Либо изображаешь хорошую подругу.