Как добирать норму калорий?

кушать

Кушкать

Есть столько сколько хочется.

ешь чипсы и пиццу и бургеры

сьешь мою печень

во вкусочка ходить

Ты не только калории должен считать, а белки, жиры и углеводы.
Если не добираешь по углеводам, то тут ничего сложного нет, просто сладенького бахни, типа газировки. Простые углеводы и сахар не откладываются моментально в жир, они от медленных углеводов отличаются только быстротой поступаемой энергии, это важно лишь качкам (едят простые угли перед тренировкой и на тренировке) и диабетикам (есть быстрый инсулин и медленный)
Если не добираешь по жирам, то можешь соуса использовать или орехов навернуть
Белок сложно добрать, тут зависит от твоего бюджета и желудка, если творог спокойно перевариваешь, то его и кушай

Жирами добирай ,если исчерпал белок и сложные углеводы

Есть ещё больше