Как можно быстро похудеть без последствий?

Мне 14 лет , рост 175+- вес на данный момент 61 кг . Не так давно я весил 72 кг , решил что хватит быть жирным . Сел на жёсткую диету , отказался от всего сладкого и мучного , ел максимум 1 раз в день . На данный момент как я уже писал мой вес 61кг , а хочется ещё 10кг сбросить . Но уже как-то не идёт , начал срываться . Что можно сделать чтобы похудеть до февраля на 10 кг?