Создайте расписание потому как пить креатин и протеин
занимаюсь 3 раза в неделю расставьте пожалуйста как и когда пить протеин и креатин
По дате
По рейтингу
Спроси у Алисы
самое главное забыл указать!рост,вес ,возраст,стаж занятий.протеин не ранее 18 лет,для начала только после трени
Креатин просто один раз в день утром, у него накопительный эффект а не мгновенный. А перед тем как пить протеин сначала посчитай сколько белков ты потребляешь в день.
креатин за час до трени, протеин после трени через полчаса.
А может у тренера все таки поинтересуешься?
