Вопрос по накачке мышц

Question

Вопрос по накачке мышц

Кирито Знаток (482), открыт 4 дня назад

мне уже 40 я не такой каким был раньше быстрый ловким сильным ....я чувствую что старость медленно ко мне подкрадывается я хочу начать заниматься бодибилдингом вот только у меня есть две проблемы во первых я путеец тобишь каждый день таскаю железяки различного рода и махаю молотком тобишь с понедельника по пятницу мне физической нагрузки хватает с излишки суббота воскресенье выходные если скажем я с сегодняшнего дня начну тренироваться то 100% с завтрашнего дня у меня начнут болеть все мышцы а в понедельник на работу есть ли способ ускорить заживление мышц

Дополнен 4 дня назад

плюс у меня есть еще третья проблема я эктоморф

Дополнен 4 дня назад

заказываю с озона Таурин не на целый день но выносливости он добовляет

Answer 1

Тиннитус Проказа Мыслитель (6810) 4 дня назад

только героин поможет

КиритоЗнаток (482) 4 дня назад

наркота это не ко мне я не курю и не пью совсем

Answer 2

иван иванов Искусственный Интеллект (151679) 4 дня назад

Учись расслаблению у йогов!

Answer 3

ты и так тренируешься, лучше прогулки на велике и или на массаж

Answer 4

Начнём с того, что вы ещё далеко не старый;) Во-вторых, заниматься в зале можно, когда угодно и качать, что угодно. Какие мышцы у вас качаются при занятии физическим трудом? Если ответили на этот вопрос, значит тренируйте противоположные группы мышц, а те группы мышц, которые забирают нагрузку тренируйте в выходные, когда есть свободное время и кушайте по больше. Восстановление можно ускорить, но это не сильно поможет, контрастный душ, кое-как работает. Всё зависит от вашего организма.

Answer 5

Вера Петровна Искусственный Интеллект (211702) 4 дня назад

Это называется-саркопения. Деградация мышц с возрастом. Да, начинают чувствовать лет в 40. А после 50 все мужчины. Сколь либо серьезно заниматься Б/Б при тяжёлой физической работе-увы -нельзя.

Якуб ОмаровЗнаток (465) 4 дня назад

Ещё как можно, у меня дед и отец занимаются до сих пор, деду 70 с лишним отцу 48 и я тоже занимаюсь, в зале мужчины в возрасте тоже имеются

Вера Петровна Искусственный Интеллект (211702) Якуб Омаров, Я стесняюсь спросить-вы на пилорама работаете или в шахте? А может вы работаете в Сибири в лесу? Ни вы ни ваш отец или дед физически не работают. Тогда-какие вопросы? Разумеется если работа сидячая . То тренироваться в зале не составит труда.

Якуб ОмаровЗнаток (465) 4 дня назад

Отец МЧС, дед уже на пенсии, работал автослесарем, ну я да не работаю, учусь

Вера Петровна Искусственный Интеллект (211702) Якуб Омаров, то есть отец не работает физически по 8-12 час. Тогда это пустой спор. Да лично вы-после того как пол дня будите копать картошку вряд ли в зал пойдете.

Якуб ОмаровЗнаток (465) 4 дня назад

Пожалуй вы правы

Вера Петровна Искусственный Интеллект (211702) Якуб Омаров, все ,кто достиг чего то в спорте не работают. Спорт это их работа. Начиная от шахмат , и кончая тяжёлой атлетикой.

Якуб ОмаровЗнаток (465) 4 дня назад

Но её можно максимально замедлить, употребляя необходимое количество белков, умеренная физ нагрузка, есть даже тесты

Вера Петровна Искусственный Интеллект (211702) Якуб Омаров, Я не помню название книги хирурга Амосова. Там он описывал свою борьбу со старостью, с немощьностью.Старость и смерть победили. Но вы правы. Можно этот процесс иногда очень сильно замедлить .качество жизни будет совершенно другое. Но смерть не збнжна для всех. Увы....

Якуб ОмаровЗнаток (465) 4 дня назад

Конечно же

Answer 6

алекс Искусственный Интеллект (728798) 4 дня назад

начинай с малых нагрузок!

Answer 7

Увы ускорить никак уже не получится, вы уже не так молоды, молодому нужно от 2 до 4 дней на восстановление, а людям вашего возраста от 3 до 5 или более, в моем зале тоже есть мужчины вашего возраста, ничего не поделаешь, раньше они говорят ходили через день, пн ср пт, а теперь многие ходят понедельник четверг воскресенье и тд, по поводу восстановления!

Answer 8

Составь для себя минимальный тренировочный объем
Выдели только базу: жим, тяга в наклоне, жим ногами, тяга штанги к подбородку
разбей две тренировки в неделю: жим с тягой, жим ногами с тягой к подбородку
прогрессируй только в этих движениях
итого у тебя будет минимальный тренировочный объем и стимул к росту
обязательно начни пить глютамин

Answer 9

На твоей работе как и на большинстве ручных работ работает в основном ноги и поясница, работа в экстенсивном многоповтоном режиме. Поэтому можно 1-2 раза в неделю проводить лёгкие тренировки в режиме 2 рабочих подходов, поясницу тренить на растягивание и восстановление. Чтобы не болели мышцы первую треню начинать с 1 подхода не до отказа. Становую и тяжёлые приседы не использовать. Одного таурина мало, нужны дифицитные нутриенты, витамины Е,D,С,В12,В9, цинк