Вопрос про силовые тренировки
Кто-то говорил, что силовые тренировки, это когда до отказа занимаешься. Я делаю такие упражнения, как планка, отжимания (с колен и от лавки), с гантелями на руки. Я, конечно, устаю, но не занимаюсь до отказа, зато практически тренируюсь каждый день. Эти упражнения являются силовой тренировкой?
Я просто много занимаюсь кардио тренировкой, хочу терять жир, а не мышечную массу. Прочитала, что нужно заниматься и силовыми тренировками, но возможности ходить в зал нет.
Привет , HANI, несовсем, силовые тренировки это подымание средних и тяжелых весов. Тяжелые это те которые являються практически максималтными для тебя на 1-3 повторения , или средние на примерно 10 повторений (или несколько больше, зависит от выбраного подхода к тренировкам)
В силовых как правило необходим некоторый прогресс с течением времени, тоесть увеличение веса.
В любом случае , нужно понимать что все постепенно :) . Начинать можно и нужно с небольшими гантелями и постепенно брать что то по тяжелее.
Если это так, то да, можешь считать что это силовые тренировки 😊
Силовая тренировка зачастую это упражнения с 70-80% от разового максимума выполнения, отказ необязателен
кто-туркмен?не слушай их-они по слухам занимаются и тебя в свою веру хотят обратить.нет это физкультура и гимнастика.занятия до отказа,каждый день-ведут к перетрену или травме.силовые это с доп грузом,с высокой интенсивностью.худеют от диеты прежде всего и кардио типа бега не менее получаса
Каждый деть , тока если зарядку, разминку . в отказ не надо. Все исходя из собственных ощущений . Если ты не спортсмен, отказ - зло .
Здравствуйте!
Тренировки до отказа полезны, поскольку позволяют эффективнее тратить время. Вы можете выполнить меньшее количество подходов и все равно добиться прогресса. Одного подхода до отказа может быть достаточно, чтобы увеличить как силовые показатели, так и мышечную массу.