Имеет ли этот метод тренировки хвата место быть?
Младший брат сделал "антистресс", насыпав в носок гречку и завязав его. Я сидел и сильно жамкал этот, с позволения сказать, антистресс и заметил, что у меня стали уставать мышцы предплечий, что говорит о микро травмах мышечных волокон, которые позже приводят к увеличению мышечной массы. Раньше слышал про подобные способы качать хват с помощью гречки, но использование носка может в теории сделать этот метод более удобным. Можно одной рукой листать тиктоки а второй постепенно качать хват XD
это говорит об общем утомлении. ты ведь почти не получаешь микронадрывы в мышцах при кроссе, ну тут то же самое. пожобные движухи- крутой способ размяться перед полноценной тренировкой. например, если ты когда-нибудь захочешь заниматься скалолазаньем, то такая приблуда очень пригодиться, чтобы разминать пальцы перед основной тренировкой.
почитай про нагрузки, стимулирующие рост мышц. жамканье эспандеров по несколько минут таковой не является. если же у тебя происходит отказ при 5-10 сжатии, тогда вполне получишь стимул, но прогрессировать так сможешь от силы пару месяцев.
Обычный колхозный эспандер
Это не работает
А зачем?
обидно только что теория с микротравмами устарела