Как отдыхать и что можно подкорректировать в программе тренировок?
Занимаюсь на турниках по 5 подходов, отжимаюсь тоже по пять подходов, выполняю махи на плечи с гантелями , занимаюсь с гирей и на скакалке
Помогите пожалуйста раскидать упражнения по дням недели, так чтобы мышцы успевали адекватно восстанавливаться
Так почитай умные книжки чтоб самому раскидать а не заниматься от балды . Но начни сначало с учебника - История России раз школу прогуливал !
Гитлер тебе поможет, ч м о !
Если объем нагрузки распределен верно, то 48 часов мышцам вполне достаточно для восстановления. Но у тебя не сказать что прям серьезные тренировки. Так, физкультура - офп. Можешь хоть каждый день
через день все тело.нагрузки невелики должен востанавливатся.чередуй разнообразь упражнения.
Кент, купи курс у какого-нибудь инфоцыгана турникмена. Больше пользы будет.
Новичку фуллбоди полезнее, никакого разделения по дням, тем более, когда занимаешься недокроссфитом. 5 подходов твои можно как угодно понять: от балды, рабочие, отказные и тп. В зависимости от этого, вообще все меняется. С гирей вообще можно почти что угодно качать. Какую информацию я должен получить от слова "занимаюсь"? Что она у тебя присутствует?) Махи на плечи резко в кроссфит тренировках нарисовались. Балаган.