Какую прогу для составления рациона питания (с целью похудеть) посоветуете?
При росте 182 см я стал весить 122 кг, что как по мне, достаточно много (моя норма - не более 90 кг). Хотел бы найти программу, которая поможет составить правильный рацион, при этом без всяких изысков, то есть, из продуктов, которые есть в любом магазине у дома. Что посоветуете?
Дефицит калорий. Можно есть всё, но в определённых количествах. Начните с 2500 калорий, а потом когда вес будет уменьшаться то нужно будет урезать калории (если вы конечно спортом активно не занимаетесь)
А лучше сходите к врачу
Я пользуюсь MyFitnessPal. Ставлю квинсенту и держу дефицит. Вес бодро уходит
Программу не подскажу, сама таким не пользуюсь. Но я тоже худею с энлигрией. С ней аппетит здорово снизился, и есть практически не хочется вообще)
Считай калории
Сырую капусту, морковку и свёклу.