Как научиться подтягиваться в 13 лет

Question

Я качаю пока что руки гантелями 10 кг. Рост 167 60 вес не могу вообще подтянуться. Помогите мне нужно заниматься с гантелями или нет

steam_old_engine · Accepted Answer

Нельзя сказать, что у тебя ибыточный вес. Тем не менее, при сравнимом росте я весил в твоём возрасте менее 50 кг.
В общем, качайся, делай разные упражнения. Делай тягу в наклоне, без хороших результатов в этом упражнении трудно подтягиваться. В общем, если будешь легко делать тягу в наклоне с этим весом, раз на 20-25 (по несколько подходов), несколько раз точно подтянешься.
Ещё можно пулловер делать, тоже хорошее упражнение.

user_229734748 · Answer

нужно
упражения тяга гантелей в наклоне является отличной альтернативой тяги штанги к поясу

stepan_losev_64 · Answer

2 гантели сожми в руке и тяни в наклоне к поясу. Поясница прогнута. Посмотри видео тяга гантели в наклоне. Или на низком турнике тренируйся или с прыжка. Видео посмотри научиться подтягиваться.

skeleton_121 · Answer

Вначале австралийские подтягивание попробуй и станет легче,либо же учись потихоньку смотря видеоролики,либо же найми тренера