Бьютилэнд
+1Нужна помощь в расчете БЖУ
Хочу подсушить жир и немного набрать мышечной массы. Мне нужна помощь с соотношением БЖУ в дневном рационе.
В интернете пишут разную информацию. Где-то пишут что на сушке нужно 60% жиров, а где то 60% жиров. Помогите пж
По дате
По рейтингу
Для сушки и набора мышечной массы рекомендуется следующее соотношение БЖУ: белки - 30-35%, жиры - 25-30%, углеводы - 35-40%.
Забудь про сахар и качайся.И не занимайся хернёй.Не надо ничего считать.Ты же не проф.спортсмен.
Больше по теме