Хорошая ли это фуллбади тренировка?

Question

Хорошая ли это фуллбади тренировка?

Артём Сысоев Ученик (161), открыт 4 дня назад

1 день:
1.Жим штанги на наклонной скамье
2. Разгибание ног на тренажёре+Сгибание ног лежа суперсетом
3.Махи гантелей на среднюю дельту
4.Carter Extensions
5.Тяга верхнего блока
6.Подъем на бицепс с ez грифом
2 день:
1. Жим гантелей на наклонной скамье
2.Жим ногами
3.Жим сидя вверх на тренажёре
4.Tricep Pushdown
5.Тяга нижнего блока
6. Rope Hammer Curls
День 3:
1. Жим штанги лёжа
2.Сведение ног+ Разведение ног суперсетом
3.Разведение рук в тренажёре
4.Отжимания на брусьях в гравитроне
5.Подтягивания в гравитроне
6.Cable curl

Answer 1

хрень.фулбади только база никакой изоляции-тренажеров,блоков.

Answer 2

ну в качестве фуллбади сойдёт и даже очень
только в конце каждой тренировки добавь тягу штанги к подбородку в стиле дроп сета

Answer 3

Я бы не стал тренироваться фулбади из-за большой нагрузки на сердце.
Думаю, даже молодым ребятам лучше не тренироваться не фулбади, а сплит.
В разные дни тренируем разные группы мышц.
Такая программа самая лучшая.

Answer 4

Вера Петровна Искусственный Интеллект (216078) 4 дня назад

Попробуй.

Answer 5

Zombie Мудрец (15519) 3 дня назад

Ну так... выбор упражнений не совсем оптимальный

Артём СысоевУченик (161) 3 дня назад

что заменить?

Zombie Мудрец (15519) Артём Сысоев, я бы в какой то из дней главным упражнением на ноги сделал бы присед со штангой. В другие дни жим ногами и присед в гакк тренажере. Сгибания ног включал бы в каждую тренировку, так как бицепсы бедра часто отстают в развитии, а у тебя прямая нагрузка на них только в первый день. Вместо подтягиваний в гравитроне я бы выбрал тягу в тенажере Hammer или аналогичный. Брусья делал бы обычные, без гравитрона. И не нужно на начальном уровне никакиз супер сетов, дроп сетов и прочего. Обычные сеты или в отказ или 1-2 повтора в запасе