Хорошая ли это фуллбади тренировка?
1 день:
1.Жим штанги на наклонной скамье
2. Разгибание ног на тренажёре+Сгибание ног лежа суперсетом
3.Махи гантелей на среднюю дельту
4.Carter Extensions
5.Тяга верхнего блока
6.Подъем на бицепс с ez грифом
2 день:
1. Жим гантелей на наклонной скамье
2.Жим ногами
3.Жим сидя вверх на тренажёре
4.Tricep Pushdown
5.Тяга нижнего блока
6. Rope Hammer Curls
День 3:
1. Жим штанги лёжа
2.Сведение ног+ Разведение ног суперсетом
3.Разведение рук в тренажёре
4.Отжимания на брусьях в гравитроне
5.Подтягивания в гравитроне
6.Cable curl
Я бы не стал тренироваться фулбади из-за большой нагрузки на сердце.
Думаю, даже молодым ребятам лучше не тренироваться не фулбади, а сплит.
В разные дни тренируем разные группы мышц.
Такая программа самая лучшая.
Ну так... выбор упражнений не совсем оптимальный
Попробуй.
ну в качестве фуллбади сойдёт и даже очень
только в конце каждой тренировки добавь тягу штанги к подбородку в стиле дроп сета
хрень.фулбади только база никакой изоляции-тренажеров,блоков.