Болят предплечья, не могу разогнуть руки

Я парень 175 роста на 55 кило впервые позанимался в зале. Делал программу на грудь(жим лежа с блинами по 2.5, жим на тренажерах по 20 кг, и сведение рук в кроссовере на 17 кг, тяга блока сидя 20кг). Спустя два дня не могу полностью разогнуть руки, дико болят предплечья, и грудные. Насколько это норма, и стоит что либо делать?