Похудение как выйти
Добрый день,вообщем худею с добавкой к еде которая убирает аппетит но начиталась что после таких диет люди набирают два раза больше если правильно не выйти
Подскажите как не набрать?(похудела на 5+- кг)
Добавкой к еде должна быть здоровая психика, которая развивается,радуется и не зацикливается на весе и еде. Если этой добавки нет, то проблемы будут до гробовой доски
Правильное питание нужно, дробное 4 раза в день по немногу, каждые 5 часов. Соблюдать дефицит калорий + занятия спортом 2 раза в день по часу, утром и вечером. Тогда никакие таблетки не понадобятся.
Если начнешь есть как обычно, наберешь вес.
Курица вареная/запеченная/мангал (полный отказ от жаренных продуктов в масле)
Гречка
Рис
Свежие овощи (салат с подсолнечным маслом или 10% сметаной/натуральным йогуртом)
Сладости только в виде фруктов/ягод
Кефир
Рыба запеченная/мангал или слабо соленая
Бульоны/супы овощные/постные/куриные/рыбные (без картофеля)
Авокадо
Цельнозерновой хлеб/тонкий лаваш/хлебцы/окский/бородинский (полный отказ от дрожжей и газированных напитков)
Творог
Сахар заменить на мёд
Галетное печенье
Фреш
Смузи
5 кг это фигня, так происходит только когда ты едешь "в диспансер" и почти нифига не жрешь. Просто добавь 200-300 калорий для обычного рациона на котором твой вес статичен
никак , ибо так не худеют . Щас ты с них слезешь и наберёшь + 15 кг
