Вопрос по тематике спорта
Решил начать бегать совместно с другом.
Бегаем в таком формате впервые. Решили встать пораньше, побежали. Плюс минус бежать было не так уж и трудно, но и не легко. Хотели пробежать два километра, в итоге с остановками, еле как может пробежали километр едва ли.
Решаюсь задаться вопросом у знатоков, нормально ли это, что первые несколько дней трудно, а потом уже будет легче? Может у кого то есть какие то советы, по этому делу?
смотря где бегаете
как правило не рекомендуется бегать вдоль дорог костров и так далее (загазованный воздух кушает кислород в крови)
а вообще если к примеру в лесу бегаете то как правило слишком быстро бежите
выберите свой оптимальный темп (скорость бега и бегите)
прежде всего важной характеристикой кислородного обеспечения нагрузки является порог анаэробного обмена (ПАО или ПАНО)
тоесть как видишь если бежать выше своих возможностей то начинается "неметаболический излишек CO2" которые кореллируют содержание лактата что увеличивается от интенсивности действия мускулатуры
поздно встали