Что лучше сначала бег потом качалка или качалка потом бег
По дате
По рейтингу
смотря какие цели ставишь. в любом случае перед качалкой необходима разминка (минут 15 бега подойдет) .
а жир лучше на аэробных упражнениях (таких как бег, хотьба,... ) горит после качалки. например так:
15 мин бега (сначала быстрой ходьбы постепенно переходя на быстрый бег) потом час качалки, потом 40-60 минут быстрой ходьбы или умеренного бега.
Перед занятиями бег для разогрева мышц и обязательно после.
снчалабег а потом качалка
Перед качалкой легкая разминка, бег 5-7 минут, более серьезная разминка, затем качалка, затем 15-30 минут бега.
Качалка во время бега