Можно ли качаться с межпозвоночной грыжей?

Всю жизнь занимался спортом, особенно культуризмом, нарастив мышцы с 60 до 80 кг. (для эктоморфа это чудо!)
Занимался с перерывами , в 2005 г. на пике формы весил 80 кг., потом перестал заниматься, работал на временных работах, стабильности не было...
В октябре прошлого года из-за перегрузки и нервов вылезла межпозвоночная грыжа в пояснице - 12 мм, сперва лежал, потом учился ходить заново, от операции отказался. Сейчас восстановился, работаю над гибкостью спины, и упражняюсь с собственным весом - отжимания, подтягивания, приседания... Мышцы в тонусе, но объемы упали, и общий вес упал на сегодня аж до 70 кг. В связи с чем не очень чувствую себя комфортно морально.
Можно ли мне снова начать заниматься с тяжестями, исключив вертикальные нагрузки, или стоит вообще завязать с накачкой?
Плохо, что кроме бодибилдинга, ничто так не растит мышечную массу...