Будет ли влиять на рост мышцы поздние часы сна?
Хожу в зал, питаюсь хорошо, пью креатин.
Единственное но, ложусь в час ночи спать. Сон хороший, по 7-9 часов. Влияет ли позднее время для сна на рост мышц? Если да сильно ли? Или главное спать хорошо, по 7-9 часов?
1). Конечно! Спать нужно ночью!
2). Отбой в 22:00! Как в больничке!
3). Иначе сдвигаются сбиваются суточные циркадные ритмы организма!
4). И спать ты можешь хоть сутками, но пользы от него - НОЛЬ!
5). Организм НЕ ОБМАНЕШЬ!
Главное хорошо спать
Вот на рост жира поздний сон хорошо влияет.
Ходишь не туда, питаешься тем, что мама на стол поставит, пить можешь что угодно. На рост мышц это никак не влияет.
Для хорошего восстановления мышц и собственно говоря их роста следует принимать много белка , примерно 3 грамма на кг веса . И так же хороший сон )