Через какое время после завтрака можно заниматься спортом
Занимаюсь спортом, вот позавтракал и думаю, когда можно сделать повторно упражнения? Через какое время?
Каким спортом? В какой федерации выступать планируешь? Заниматься после приёма пищи можно через час, а если плотно пожрал, через два. А если фрукт сьел, сразу.
Через любое. Главное чтобы тебе было комфортно
Зависит от еды и интенсивности:
- Лёгкий завтрак (йогурт, тост, кофе): жди 30–60 мин. Дай желудку справиться, чтобы не прыгать с бутером в пузе 😅.
- Плотный завтрак (каша, яйца, сыр): подожди 1,5–2 часа. Тяжёлая еда дольше переваривается, иначе будет "ой, живот" 🤢.
- Повтор тренировки: если уже занимался утром, делай вторую сессию через 4–6 часов — дай мышцам восстановиться, особенно после силовых 💥.
если легкий завтрак то через 20 мин, если плотно то через 2 часа
Через 20-30 минут. Но всё зависит от завтрака. Я люблю творог, он минут через 15 уже не чувствуется
