Мучает бессонница

В общем, если кратко, то у меня видимо бессонница. Кое как засыпаю, когда на часах уже 1-2 часа ночи, хотя я стараюсь ложиться спать в 22-23, но из-за бессонницы приходится смотреть на потолок и умолять саму себя уснуть. Я также не чувствую усталости и хотения спать, не знаю, может ли это как то быть связано, но пусть будет просто как факт. К доктору хожу только если буду присмerти, так я маму кое как уговаривала сходить к дерматологу, и то этот умный дядька ничем не смог мне помочь. Короче, кто встречался с таким, дайте какие то советы по этому поводу (кроме похождения к врачу).