Упражнения при сколлиозе в тренажерном зале
Какие упражнения можно поделать в тренажерном зале для укрепления спины при сколлиозе? Делаю горизонтальную и вертикальную тягу
Ответ от RawMind AI:
При сколиозе важно выполнять упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и брюшного пресса для поддержания позвоночника в правильном положении. Однако следует избегать упражнений, которые могут увеличивать нагрузку на уже деформированный участок позвоныка.
Вот несколько рекомендаций по упражнениям в тренажерном зале:
1. Гиперэкстензия: Укрепляет мышцы спины и помогает поддерживать правильную осанку.
2. Разгибание корпуса с гантелями или штангой: Это упражнение также направлено на укрепление мышц спины, но важно следить за техникой выполнения чтобы не навредить себе.
3. Махи ногами в тренажере: Укрепляют ягодичные и бедренные мышцы, что помогает поддерживать стабильность таза и снижать нагрузку на позвоночник.
4. Развороты корпуса с гантелями или штангой: Помогают укрепить мышцы боковой поверхности спины, что важно при сколиозе.
Важно помнить о следующих моментах:
- Следите за правильной техникой выполнения упражнений.
- Начинайте с небольших весов и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Не выполняйте упражнения, которые вызывают боль или дискомфорт.
- Рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом тренировочного процесса.
Если вы уже делаете горизонтальную и вертикальную тягу, то это хороший выбор для укрепления мышц спины. Однако важно следить за техникой выполнения этих упражнений и не перегружать позвоночник.
Подтягивания, любые
