Как сбросить 10 кг подростку.
мне 13 лет, но я высокая и толстенькая и очень хочу это исправить!!!
67 кг / 172 см
подскажите, пожалуйста тренировки и ПП.
проблемные места: ляжки,ноги и живот 🙏🏻
желательно сбросить килограммы за 3 недели
Молча
отрежь руку
Питайся салатам ходи остановки 2 за 3 месеца может скинешь
Сядь на гречку и куриное филе. Месяц так питайся, без всяких булочек, без хлеба, чисто гречка и курица. Из физических упражнений делай следующее. Каждый час делай по 10 приседаний с самого утра до вечера. Через месяц весь жир уйдёт.
Время от времени пропускай завтрак, обед и ужин, если врач не запрещает. Многие исследования показывают, что перерывы полезны для работы кишечника. Организм привыкает какое-то время обходиться без еды. Стабилизируется уровень сахара в крови и сжигается жир. Попробуй пропускать приём пищи 3 или 4 раза в неделю. Если хочешь больше узнать, погугли про периодическое голодание.
Пей сывороточный протеин непосредственно перед сном. Расщепляя белок во время сна, организм убирает жир с живота.
Ешь больше белковых продуктов. Организм накапливает белки не так быстро, как углеводы. К тому же белок строительный материал для мыщц, помогающий сжигать калории. Ешь больше белка, занимайся спортом и похудеешь быстрее.
Избавься от стресса. Стресс повышает уровень кортизола в организме, из-за чего жир накапливается быстрее.
Составь список продуктов для приготовления блюд, содержащих 400-600 калориий, и питайся на 400-600 калорий в день.
Через 3 недели скажешь сколько сбросила
