Помогите пожалуйста советом, я не знаю даже что делать..
Как избавится от привязанности к бывшей, помогите пожалуйста, я понимаю что она обращалась плохо со мной, и мы расстались потому что у нее чувств нет, но я почему то терзаю себя и не могу забыть ее и вспоминаю о ней, помогите пожалуйста умоляю. Я не понимаю посему не могу ее отпустить и забыть, пожалуйста подскажите что нибудь
Удали все напоминания**: фото, переписки, подарки. Не заглядывай в соцсети.
- Смени обстановку: если есть возможность, съезди куда-то, даже на пару дней.
- Спорт (особенно интенсивный) — помогает "сжечь" гормоны стресса.
2. Перепиши историю в голове
- Возьми листок и честно ответь:
- Как она на самом деле относилась ко мне?
- Что плохого было в отношениях?
- Почему мне лучше без неё?
- Перечитывай этот список, когда мозг будет идеализировать её.
3. Разорви эмоциональные крючки
- Каждый раз, когда ловишь себя на мыслях о ней, резко переключайся
- Включи громкую музыку.
- Обличи лицо холодной водой.
- Начни считать от 100 назад.
- Это обманет мозг, прерывая цикл навязчивых мыслей.
4. Создай нового себя
- Займись тем, что ты откладывал из-за отношений
- Начни учить что-то новое (язык, навык).
- Знакомься с людьми (не для романа, а чтобы расширить круг).
5. Прими боль, но не корми её
- Не запрещай себе грустить, но ограничивай время (например: Я подумаю о ней 10 минут, потом займусь делом.
Плачь, если хочется , слёзы выводят гормоны стресса.
Не вини себя за то, что не можешь забыть. Это процесс.
Не контактируй с ней — даже "просто проверить, как дела" отбрасывает назад.
-Не ищи в ней спасения — ты справишься сам, даже если сейчас так не кажется.
Это пройдёт. С каждым днём будет легче, даже если сейчас кажется иначе. Ты уже делаешь первый шаг — признаёшь проблему и ищешь решение. Дальше — только вверх. 💪
А что плохого тебе делала?
