как сбросить лишний вес

бегать больше.... вся жизнь в движении....

Ну.... самое главное - поменьше есть. Это первое и самое основное.
Затем, надо начать заниматься спортом. Не нужно чем-то тяжелым, что трудно дается, займитесь шейпингом или фитнесом.

Изменить режим подвижности (больше гулять) . Диета низкоуглеводная. Вместе дают хороший результат.

Начни с поста т. е с понедельника - и вес сбросишь и душу очистишь !

Подходить к этому нужно в комплексе: правильное питание и спорт. Не стоит есть после 6-7 часов вечера: метаболизм замедляется, проще откладываются жиры. Каждый день необходимо если не бегать, то совершать длительные пешие прогулки, как минимум в течение часа, причём ходить нужно чередуя скорость. Если есть возможность, записаться в спортивную секцию, например, на энергичные танцы, и посещать занятия 2-3 раза в неделю. Очень действенна дыхательная гимнастика, советую лично от себя.
Ещё можно влюбиться -- хорошо помогает =)
А вообще, соглашусь с Владимиром Ткаченко: хорошо бы соблюдать Великий пост (в 2010 году -- 15 февраля-3апреля) . В Интернете масса информации о том, как следует питаться в дни поста. Но этот вариант подходит только тем, кто стройнеет заодно -- истинная цель поста в другом.

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось этим эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто отлично! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru