Пешие прогулки чем нибудь полезны вообще?

Прогулки снимают стресс.
Вот немного материала: Ритмичная ходьба оказывает очень хороший успокаивающий эффект. Ритм как бы синхронизирует работу всех функций организма, придает дополнительные силы, создает настроение. Однако надо уметь задавать себе правильный темп и обязательно следить за осанкой и походкой. Ходить надо не напрягаясь, не сутулясь, не раскачиваясь из стороны в сторону. В идеале ходьба должна приносить такую же радость, как танец, а походка быть легкой, свободной, как бы летящей.

Прогулка после работы поможет снять накопившуюся за день усталость (а для работающих сидя это очень важно) . ХОДИТЬ МОЖНО В ТЕМПЕ ДО 100 ШАГОВ В МИНУТУ НА РАССТОЯНИЕ 2-3 КИЛОМЕТРА, если вы, конечно, не несете тяжелой сумки.

Если ходить сразу после работы не удается, гуляйте после ужина. Те, кто не страдает расстройством сна, могут сделать это за 2—2,5 часа до засыпания. Жалующимся на плохой сон гулять надо 15—20 минут за 30—40 минут до сна.

Ходьба перед сном должна быть медленной, успокаивающей.