Стоит ли принимать аминокислоты в свободные от тренировок дни?
Все в общем-то верно, но немного добавлю
Аминокислоты в свободной форме (в банке) - выгодно отличаются от протеина одним - ускоренным усвоением - 10-20 минут против 40-60. Это делает их эффективными в период начала восстановления - через 30-40 минут после тренировки. И утром - когда запасы белка истощены, нужно срочно их пополнить, дабы остановить потерю собственной мышечной массы.
Во стальное время - ЗАЧЕМ?? ? Получить те же 18 аминокислот В ТОЙ ЖЕ пропорции можно приняв порцию протеина - и это обойдется в 3-5 раз ДЕШЕВЛЕ. Ну или просто вовремя скушать кусок курятины. Регулярный прием белка, вообще заменит необходимость доп приема того же протеина или аминокислот.
в общем, белок, он и есть белок -
есть желание - купите 100гр белка за 70р - возьмите куриное филе,
есть желание - купите 100гр белка за 120р - возьмите протеин,
есть желание - купите 100гр белка за 300р - возьмите аминокислоты.
стоит, так как именоо в свободные от тренировок дни организм восстанавливается и мышцы растут, а им то как раз и нужны аминки
амино можно хавать постоянно
их когда угодно можно
