Что вы думаете о этой диете? насколько можно похудеть за неделю?сколько тут калорий?

Диета для подростков. Вариант 1

Завтрак:

Нежирный творог – 150 г с медом,

Одно вареное яйцо,

Стакан чая или молока.

Обед:

Овощной суп с зеленым горошком,

150 г куриного филе.

Полдник:

Томатный сок или любой овощной,

Тост с сыром и кусочком масла.

Ужин:

Салат из зелени,

Запеченная нежирная рыба.

Рекомендации к 1 варианту диеты для подростков:

1. Многие недооценивают роль завтрака. А полноценный завтрак – одна из главных основ здорового образа жизни. Полученные утром калории не откладываются про запас в нашем организме, а расходуются в течение дня. Поэтому завтрак – всему голова.

2. Мед можно растворить в теплой воде и выпить натощак.

3. Суп для обеда готовится на овощном бульоне. Помимо обычной капусты, можно добавить цветную капусту, брокколи или брюссельскую. В этих овощах очень мало калорий, а польза – огромная.

4. Куриное филе можно заменить на филе индюка. Мясо лучше отварить.

5. Томатный сок желательно не солить.

6. Салат из зелени, по возможности, заправляйте оливковым маслом.

Диета для подростков. Вариант 2

Завтрак:

Гречневая каша с телятиной,

Стакан чая или молока.

Обед:

Запеченная нежирная рыба,

Салат из капусты и моркови,

Чай.

Полдник:

Бисквит и фрукты (кроме банана и винограда).

Ужин

Йогурт,

Несладкая творожная запеканка.

Диета для подростков. Вариант 3

Завтрак:

2 тоста,

Отварное мясо,

2 помидора,

Чай.

Обед:

Постный борщ,

Яйцо вареное,

Запеченный картофель,

Салат из капусты.

Полдник:

Кефир или

Йогурт с сухариками.

Ужин:

Куриное филе,

Чай зеленый.

Диета для подростков. Вариант 4

Завтрак:

Куриное филе,

Гречневая каша,

Стакан чая или молока.

Обед:

Гречневый суп с грибами,

2 яйца всмятку,

Томатный сок.

Полдник:

Фрукты,

Бисквит.

Ужин:

50 г твердого сыра,

Йогурт,

1 запеченная картофелина.

Старайтесь соки из фруктов делать сами и выпивать свежими. В покупных много сахара.

Если есть возможность, готовьте мясо на пару.

Меньше солите и перчите.

Забудьте на некоторое время про копчености и сладкое. Сладости замените сухофруктами, орехами.

Раз в неделю побалуйте себя мороженым или другим своим любимым продуктом.

Молодой растущий организм быстро сожжет все лишние калории.

При соблюдении одной из этих подростковых диет 14-21 день, Вы похудеете на 5-7 кг.

Каждый вариант диеты для подростков сбалансирован, поэтому их можно применять по очереди.

То есть 1-й день - 1-й вариант, 2-й день - 2-й вариант и так далее.

Не забывайте о хорошем настроении во время похудения. Используйте, как дополнение, веселую диету. Давно доказано: с хорошим настроением решается практически любая проблема.

И еще раз:

1. Не стремитесь в юном возрасте быстро похудеть!!!

2. Все должно быть в меру! Не переусердствуйте!