Как нужно питаться что бы похудеть на 10 кг за год/ пол года) ( при этом лишнего особо нет )
рост 167вес 63 телосложение спортивно- широкое ( размер одежды 42-44)
лет 26
вес в 18 лет -59
без диет не поправляюсь.
каждый день 10-15 минут с утра упражнение на пресс и талию
Просто надоели срывы от монодиет , глюки от жиросжигателей , проблемы от слабительного, депрессивное состояние от постоянного ощущения себя не идеальной.
вот я и подумала может задать себе базу на пол года - год и добиться результата потихоньку без ущерба для здоровья и психики.
не ем мясо ( не люблю)
не ем мучное ( только блины - не часто и с утра )
режим дня - сидячий,
курю - редко
ср. Ккал а день -1200 ( мин 800 макс 1800)
раз в 2 недели алко вечеринки )))
пью воду и молоко 1,5-2,5
не ем за 4-3 часа до сна ( ужин скромный)
не ем за 4-3 часа до сна ( ужин скромный)
Ну тыК что изменить ...на какой рацион перейти?
Ну от гутталакса проносит лучше я те скажу )))))
как не надо худеть 63 девушка весить не может - это много.... по моим понятиям
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных (посчитай, чтоб в неделю на 0.5кг худеть - самый безвредный темп для здоровья) ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды.
А вообще-то если кость широкая, то это твой идеальный вес - посмотри
http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4.htm?rs=167&vs=26&tip=S&submit=Рассчитать
кушай селёдку со сгущенкой!!!! проносит по полной!!!
Это из разряда "чтобы такое съесть, чтобы похудеть "... интересно.. .
А зачем худеть при росте 167 если вес 63 и спортивное сложение? все ОК )))
Шкилет это некрасиво (
не ешь после 6 вечера, что тут еще добавить.... вроде все и так как надо
Hrenowo.
