как накачать прес чтобы охереть просто?)

качай пока не охереешь

20 раз обычно, потом переворачиваешься и на животе 20 раз, и так заходов 3.Потом лежа на боку начинаешь поднимать корпус на верх, тоже по 20 раз на одной стороне и на другой... тоже по три захода

в висе на стенке ноги прямые поднимай до корпуса.

я делаю подтягивание к коленям (лежа) около 60 раз... вся потом истекаю, а с утра с постели встать не могу.. результат мгновенный!

короче, для начала надо дойти до 100 повторов (лежа), потом начинай качаться с максимальной скоростью, эдак через 3 месяца и будет у тебя прес, проверенно на себе помогает, только поддерживать форму сложно будет прес быстро ослабевает, так, что надо тренироваться каждый день

качай, качай и ешё раз качай, даже когда охереешь, как уже было предложено;)

Чаще занемайся сексом,особенно в позе рыбкой.

Маклауд Дункан! Хоть ты и не тот.
По телеку какого показали.
ShapeLedy славный сочинила оборот
качай пока прочней нестанешь стали.
И тут не важно - ты какого роста.
Попробуй сам и охереешь просто.

Объявляю поэтический марафон.
Отвечаю стихами на любой вопрос каждого обратившегося.
Пишу от чистого сердца. Сами почувствуете.
Подайте кто сколько может на кошелек, сколько не жалко.
Выручите из беды.
счет забыл на [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Лучше всего качать пресс, когда нет опоры под спиной. То есть, например, сидя на стуле или скамейке. Турники такие на улице есть?
А зачем хереть от пресса?

не сиди за компом,а иди и качай. чтоб другие потом посмотрели и охерели

Катай колесо по 5 подходов в день

на надорвись! и грыжу не заработай!!