Можно ли качать в один день грудь и плечи?
По дате
По рейтингу
Запросто, если цель прокачать 1 раз в неделю группу, то можно разделить тяги и жимы выйдет так.
1я тр-ка
грудь, плечи, трицепс
2я
ноги
3я
спина, бицепс
Можно, только с подходами не переусердствуй, а то на завтра домкратом с кровати поднимать будут.
Качай, за одно поробуешь
Можно качать, но только боковые, передние и задние мышцы плеч и качать плечи нужно после прокачки грудных мышц, а лучше в конце занятия.
плечи и так нагружаются при тренировке груди