Как делать подъем переворот ?

это не силовое упражнение, его можно сделать даже со слабым прессом, главное освоить технику, чтобы все происходило во время, конечно если сила будет это еще лучше. Бывает подтянешься, но ноги опаздывают, пока их поднимешь руки уже опускаются, или наоборот. Сначала его делают на турнике под рост чтобы висеть на тунике и в то же время касаться земли ногами, одну ногу оставляем в опоре а второй делаем махи, на начинаемый мах вперед делаем подтягивание и по инерции тебя должно выкинуть вперед и что останется до работать, так это перебросить тело через гриф и все, готово. Я вообще не умел его делать, научился (правда по началу коряво) за минут 40 потом отрабатывал