Болит локоть в подтягиваниях
Один раз попытался сделать подъём с переворотом, после этого начало стрелять в локте, а когда просто подтягиваюсь тоже начал болеть локоть, наверное растяжение, как быстро восстановить связки и суставы?
Легкими статодинамическими нагрузками в упоре на полу/брусьях/перекладине в углах, в которых не ощущаешь боль. Если присутвует везде, покой на пару недель.
Снимать ноющее неприятное ощущение можно контрастным душем на сустав
растяжение связок, тендинит или перегрузку сустава.
1. Покой: прекратите подтягивания на 1-2 недели.
2. Компрессия: используйте эластичный бинт для поддержки.
3. Мази: противовоспалительные (ибупрофен, диклофенак) по инструкции.
Срок восстановления: месяц
Начинай пить витамины, можешь ещё бцаа, так же кальций, еще делай разминку хорошую перед тренировкой , и не давай особо больших нагрузок