Скажите пожалуйста можно ли качать разные группы мышц?
в понедельник, среда, пятница: качать бицепс, грудь, пресс.
вторник четверг суббота: голень, предплечье, шею
По дате
По Рейтингу
нельзя, и где всё остальное?
Что за бред, грудь качать 3 раза? И бицепс тоже зачем так много качать? Не птренировки а го*** видно что ты новичек чайник) ) (без обид) делай так пн: грудь - бицепс, ср: спина - трицепс, пт: ноги - плечи.. . Или так пн: грудь - трицепс - плечи, ср: спина - бицепс, пт: ноги.
Источник: Одну группу мышц качай раз в неделю!!!
Какая то у тебя странная программа распредели жим, становую тягу и приседанияи занимайся 4 раза в неделю достаточно я считаю....
можно
Каждую группу мышц надо качать раз в неделю, а не каждую тренировку. Прокаченным мышцам необходим отдых 6-9 дней.
