Как накачать задние дельты?

Question

kathrein_742215 · Accepted Answer

Разводка гантелей в наклоне. Разведение рук в тренажере типа бабочки (не помню точное название тренажёра) Также в некоторых упражнениях на спину задействуется задняя дельта

mir_v_nas_est · Answer

вот 
большая грудь-это хорошо, но подтянутые это лучше. А то отвисшие не очень красивые

user_54603423 · Answer

При тяге в наклоне они получают тоже хорошую нагрузку, плюс можно добавить разводка гантелей в наклоне, хотя я не люблю изоляцию.

antagonist_1 · Answer

крестовые тяги на блоке; тяги верхнего блока к подбородку.

xxxdotcom · Answer

Тяга в наклоне. Тяжелые тяги горизонтального блока к поясу. Остальное - порнуха.

user_50575535 · Answer

тяга штанги к подбородку в наклоне, или разводка гантелей лежа на скамье лицом вниз

aleks735 · Answer

тяга штанги к груди. разводка гантелей в наклоне!

wolf_3434 · Answer

Разводка гантелей в наклоне 
Разводка с опорой тренаж 
Разводка одной рукой нижнего блока в наклоне.

tiroel · Answer

разводка рук с гантелями в наклоне.