Есть вопрос

я хожу в качалку и решил набрать 10 кг веса, почитал на разных сайтах как побыстрей это сделать и нашел рецепт коктейля "3л молока, 2 кружки сухого молока, 40г протеина (если есть) . Можно добавить мороженного или несквик для вкуса. Все смешать в блендере или миксиром. Держать в холодильнике. " поможет ли он или нет