Кто нибудь знает упражнение на бицепс без осевой нагрузки?
Типо подъем гантелей на бицепс сидя, подъём гантель на бицепс сидя с упором на бедро есть ли там осевая нагрузка? Есть ли там нагрузка на позвоночник?
По дате
По Рейтингу
подтягивания на перекладине обратным хватом очень полезное упражнение и еше можно делать подем гантелей на бицепс сидя или стоя но после выполнения повисеть 1 минуту на турнике для разтяжки позвоночника!
на бедре сидя ваще норм там почти на спину ниче нет только руки забиваются
Как вариант можно попробовать скамью Скотта. Упор локтями в щит, так называемый, снимает осевую нагрузку.
В обоих перечисленных случаях осевая нагрузка есть, но она минимальная. Совсем без нагрузки, только в тренажерном зале изолированными упражнениями.
А где у бицепса ось?